再高级的进口眼镜

也比不上天生的好眼睛

但是很多家长却以为

孩子视力减退是“悄悄”发生的

等到发现视物模糊时

木已成舟，为时已晚

近视开始出现低龄化

 

近视的发生有逐渐提早至学龄前幼儿的趋势。值得注意的是，年纪愈小的近视患者，度数加深速度愈快，成为高度近视的几率也愈高，而高度近视更是日后引起视网膜剥离、青光眼等眼部疾病的危险因素。

要想保持正常视力，不成为近视眼，最重要的是不能长时间近距离视物，要养成良好的读写习惯，且读写时要有充足的采光照明，每天最好有1小时的户外活动，坚持做眼保健操，减少电子产品的使用等。

 

当然

除了以上老生常谈的内容

均衡的饮食也是保护视力的有益因素。

专家曾对5830余例屈光不正儿童进行有关头发中相关多种微量元素含量的测定，结果发现其中绝大多数近视眼患者均有不同程度的缺钙、缺锌，尤以缺钙为主，因此，缺钙可以被看作诱发近视的重要因素之一。

 

 

那么哪些食物中含有丰富的钙？

 

比如牛奶、豆制品、深色蔬菜中含量丰富的钙。

此外那些有益眼睛的元素又藏在哪里呢？

 

猪肝、蛋黄、奶、深色蔬菜水果中的维生素A、胡萝卜素、叶黄素等营养素，鱼虾肉蛋奶和豆制品中富含的优质蛋白质，海鱼中的DHA等，都是对保护视力非常重要的营养素。

此外，经常吃一些有硬度的食物如坚果、水果、玉米等，咀嚼过程会加强眼肌的锻炼，对视力也是保护。

要想不近视，最重要的是保证充足的户外活动，养成良好的用眼习惯。此外，饮食上不偏食、不挑食，少吃或不吃甜食，多喝牛奶，多吃蔬菜水果尤其是深色蔬果，适当吃鱼禽肉蛋和坚果等。

 

 

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本文摘自“北京市疾病控制中心”